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疫情期间中官网生心理健康教育雷电

更新时间:2020-05-22 来源:工作计划 点击:

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  风雨同舟,披荆斩棘。疫情发生以来,全国上下众志成城,万众一心,采取各种“硬核”措施防止疫情扩散蔓延,以责任和担当筑起了疫情雷电竞堤坝。天涯招考网今天为大家精心准备了疫情期间中官网生心理健康教育雷电,希望对大家有所帮助!

  疫情期间中官网生心理健康教育雷电

  南京林业raybet把为雷电竞提供心理支持和疏导贯穿疫情联防联控工作的始终,突出“四个精准”,全力保障雷电竞心理健康。

  1.精准引导,戴上“心理口罩”。

  雷电竞及时发出一封公开信,倡导雷电竞在突如其来的考验面前保持理性平和、积极乐观的心态。全校上下联动、同频共振,构建全方位、全覆盖、全天候的宣传矩阵,大力宣传疫情雷电竞工作部署和雷电竞知识,着力讲好南林师生雷电竞疫情的感人故事,及时了解雷电竞的心理需求,精准推送心理调适系列科普及心理减压文章,为广raybet生戴上“心理口罩”。

  2.精准摸排,构筑“心理防线”。

  雷电竞充分发挥“四级”预警雷电竞体系的信息联动,开放线上心理测试平台,对雷电竞心理需求进行调研,对疫情严重地区雷电竞逐一了解情况,按照“一人一策”建立雷电竞台账,严格执行“日报告”“零报告”制度,安排辅导员、心理委员等专人加强与重点疫情雷电竞地区有来往雷电竞的沟通交流,做到动态第一时间掌握、信息第一时间上报、措施第一时间到位、问题第一时间解决。

  3.精准帮扶,开好“心理处方”。

  雷电竞开通南京林业raybet心理咨询预约热线,为产生焦虑、压抑等问题的雷电竞提供线上帮扶。加强对特殊群体的重点支持,对有需要的雷电竞及时给予跟踪心理帮扶。雷电竞心理健康教育指导中心将不同时期同学们普遍存在的典型问题和困惑制作成图文并茂的微信推文予以解答和疏导。

  4.精准疏导,做好心理主题教育。

  雷电竞组织开展线上“用‘心’战‘疫’”主题班会,同学们分享、讨论个人学习心得和心情小故事,传递积极力量;开展“逆境携行,你我同心”心理健康教育主题活动,引导雷电竞正确认识逆境与挫折,及时调整负面情绪,相互给予关爱支持。鼓励雷电竞发挥专业所长,为抗“疫”加油。

  疫情期间中官网生心理健康教育雷电

  雷电目标

  学会正确处理在疫情期间产生的一些情绪及行为问题。

  雷电过程

  一、创设情景,导入新课

  疫情期间,人们生活的有序性被混乱所替代,很多事情偏离正常轨道。未来生活的不确定性,居家学习生活的单调性,因父母干预过多引起的冲突,过量的疫情信息等,这些因素使我们产生一些情绪及行为问题。

  二、合作探究、交流展示

  这些问题该怎样才能疏解?

  1.呼吸放松法

  鼻腔吸气,嘴巴吐气。把手放在肚子上,吸气默数4秒,用嘴巴吐气,再默数4~5秒。

  注意:

  ①吐气时间大于吸气时间;

  ②使用腹部进行呼吸。

  呼吸放松法的是最常用的一种放松方法。

  2.情绪调节法

  可以分为几个步骤

  第一步,进行3~5分钟的呼吸放松。

  第二步,用自己的意识扫描身体部位,从头皮到脚趾,感受自己的情绪,并且找到自己具体有什么情绪。

  第三步,用一个小纸片把自己感受到的情绪赋予一种颜色,然后使用该颜色的笔写在小纸片上,并评价情绪的等级(0~10级)。

  第四步,看着小纸片,做出自己有该情绪时的样子,并说出“我很……(愤怒、难过、恐惧)”

  第五步,找出自己这种情绪在自己身体的哪个部位(如头皮、胸口、胃、肠子等)。

  第六步,按摩、搓动自己的锁骨下方穴位,并对自己说,“虽然我很……,但我接受。”

  第七步,想象一下自己可以改变谁?

  ①改变他人——向他人倾诉你自己的感受,并希望对方怎么做?有可能对方会因此而改变。

  ②改变自己——改变自己的行为或想法,让自己心理更舒适,让自己与他人相处更和谐。

  3.转移注意力

  生活中,当我们不开心的时候如果将自己不快的情绪发泄到家人或朋友身上,又会伤害身边最亲近的人,甚至影响家庭或同学的和陸关系。其实,当出现不良情绪时,可以将注意力转移到其他活动上去,忘我地去干一件自己喜欢干的事,如练习书法、打球、上网、听舒缓的音乐、小口喝水,画画,弹奏乐器等,从而使心中的烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得到宣泄。

  4.清理心灵空间

  多关注一些正能量,同时避免长时间接触负面信息。信息过载,心理会非常疲惫,建议将目光与心灵投向其他事情上。可以学着整理自己的房间、书桌等,整理现实空间,也是清理心灵空间的一种方式。

  5.尽量有序的生活

  调整自己的作息时间,调节自己的饮食,适量的进行运动,有序的进行学习,做家务等。

  6.乱语或者身体抖动

  当遇到让我们紧张的事情的时候,可以尝试着发出一些奇怪的声音,配合身体做出一些动作。

  三、归纳总结,强化认识:

  学会调控情绪——放飞好心情

  青春多样性:快乐与烦恼并存。

  青春期困惑:产生于生理、心理的落差,是正常反应,要学会自我调节。

  心理特征:独立意识不断增强时青春期的重要心理特征。我们开始尝试自己做决定,要求摆脱对父母的依赖,有了一定的独立性,但独立自主能力还不够强。

  行为特点:尝试接触、了解社会是青春期的行为特点。更加关注社会变化,试图理解。分析社会,形成自己的想法,但缺乏体验和了解,认识和见解片面、肤浅。

  三个主要矛盾心理:渴望独立与现实依赖的矛盾、心理闭锁与求得理解的矛盾、性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。(这也是困惑产生的原因)

  情绪与我们个人的态度是紧密相连的.

  在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪.

  疫情期间中官网生心理健康教育雷电

  活动目的:

  教会雷电竞面对内心的“恐惧”,要敢于自我挑战;恐惧往往不是来自于外界事物,而是来自于我们自己的内心。正所谓问题本身不是问题,怎样看待问题才是问题。

  参加人数:全体成员

  使用时间:45分钟

  适用对象:经常出现恐惧心理的成员

  主题活动一、面对恐惧学会说“不”

  1.老师请雷电竞在纸上列出五项学习生活中最怕的事或物,然后进行交流。

  2.老师分析并总结雷电竞最怕的事,得到回答最多的是,怕蛇、怕某门功课不好……

  3.在老师的鼓励下,第一位上来做尝试的同学,老师给予高度评价,接着在他的带动下,让每一个雷电竞一个接一个地试一试。

  讨论要点:

  1.明白当我们感到害怕时,与其向“恐惧”投降,不如理智地判断一下。

  2.战胜恐惧的力量只在我们直接面对恐惧事物的瞬间产生,若想得越多,潜能就被自己封锁得越严。

  3.针对具体的例子如何战胜“恐惧”心理。

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